Mỗi khi cảm thấy đau vai mỏi gáy hẳn ai trong chúng ta cũng sẽ cố gắng ngửa cổ ra sau hoặc hai bên trái phải nhằm “bẻ khớp cổ” tạo ra âm thanh “rắc rắc”. Mặc dù ai cũng biết làm vậy là sai nhưng cảm giác tức thời là cơn đau giảm bớt. Vậy phải làm thế nào mới đúng? Hãy cùng Ananas tìm hiểu nhé!

Cơn đau vai mỏi cổ diễn ra như thế nào?

Trước đây việc đau nhức xương khớp chỉ diễn ra ở người cao tuổi nhưng nhiều năm gần đây không khó bắt gặp lớp người trẻ chúng ta có vấn đề với xương khớp. Câu nói đùa “thoái hóa cột sống” “cột sống em ổn không” hài hước nhưng tình trạng đau nhức xương khớp ở người trẻ không chuyện đùa.

Triệu chứng biểu hiện như vùng cổ xuất hiện những cơn đau, nhói, mỏi, hoặc vùng cơ quanh cổ và bả vai căng và co thắt; dẫn đến đau đớn, khó khăn khi cử động cổ, thỉnh thoảng kèm theo cơn đau đầu.

Thông thường triệu chứng này sẽ xảy ra vào buổi sáng, sau khi ngủ dậy. Nhưng sẽ tăng dần tần suất đau do tình trạng kéo dài không được điều trị. Nếu tình trạng đau mỏi cổ không được chữa trị kịp thời sẽ đợi lại những hậu quả nguy hiểm.

Nguyên nhân gây ra tình trạng đau vai mỏi gáy

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng đau vai mỏi cổ, nhưng sau đây là những nguyên nhân thường gặp nhất. Hãy cùng Ananas điểm qua nhé!

Nguyên nhân cơ học

Tập luyện quá sức: Trường hợp tập luyện quá sức, tập sai kỹ thuật có thể khiến bạn bị đau mỏi vai gáy. Ngoài ra, không khởi động trước khi vận động mạnh cũng gây nên tình trạng này.

Hoạt động sai tư thế: Ngồi cong lưng trong thời gian dài, ngủ gục xuống bàn… có thể khiến mạch máu bị chèn ép, lưu thông chậm lên vùng cổ dẫn đến đau mỏi.

Tính chất công việc: Những công việc phải ngồi hoặc đúng một chỗ trong thời gian dài sẽ khiến các cơ vùng cổ, bả vai bị chèn ép, thiếu máu nuôi dưỡng nên dễ bị đau mỏi.

Thiếu dinh dưỡng: Việc thiếu một số vitamin, khoáng chất, đặc biệt là canxi có thể khiến dây thần kinh ngoại vi hoạt động yếu hơn, dẫn đến đau đớn, tê bì vùng vai gáy.

Chấn thương: Chấn thương vùng vai gáy có thể làm tổn thương dây chằng, đốt sống… Điều này có thể dẫn đến tình trạng đau cổ vai gáy.

Nhiễm lạnh: Cơ thể nhiễm lạnh có thể khiến dây thần kinh bị tổn thương, lâu dần gây tình trạng đau mỏi vai gáy.

Nguyên nhân bệnh lý

Đau cổ vai gáy có thể là biểu hiện của một số bệnh lý sau:

Thoái hóa đốt sống cổ: Khi bị bệnh này, các gai xương sẽ xuất hiện và chèn ép vào dây thần kinh ở cổ vai gáy, gây đau nhức, mỏi. Người bệnh thường cảm thấy đau, cứng cổ mỗi khi ngủ dậy. Đối tượng dễ mắc nhất là người trung niên (trên 40 tuổi).

Rối loạn chức năng thần kinh: Các dây thần kinh vùng cổ vai gáy bị kéo dãi quá sẽ gây đau mỏi. Người bệnh không chỉ bị đau cổ vai gáy mà còn có các triệu chứng như khó ngủ, mất tập trung, dễ xúc động…

Vôi hóa cột sống: Cột sống bị vôi hóa khi canxi lắng đọng bám vào thân đốt sống. Những chồi xương này chèn ép rễ thần kinh ống sống dẫn tới đau cổ vai gáy và khó vận động.

Viêm bao khớp vai: Bị bệnh này, người bệnh sẽ thấy đau một bên khớp vai khi trời lạnh hoặc đau lúc nửa đêm, nhất là khi nằm nghiêng. Nhiều trường hợp người bệnh còn không thể vòng tay ra sau, không với tay lấy được đồ trên cao hoặc đau khi chải đầu.

Rối loạn khớp bả vai lồng ngực: Thường xuyên phải ngồi một chỗ trong nhiều giờ khiến cho các cơ bị căng giãn quá mức, dẫn đến đau mỏi vai gáy. Bệnh lý này thường gặp ở những người làm nghề thợ may, nhân viên văn phòng, lái xe…

Phải làm gì để cải thiện tình trạng đau vai mỏi gáy?

Bên cạnh đi việc khám bệnh chuyên khoa điều trị bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt của mình, để không chỉ làm dịu đi mà còn giúp cơn đau tránh xa bạn.

Tập các bài tập giảm đau nhức tại nhà

Hiện nay trên mạng có rất nhiều thông tin về các bài tập giảm đau mỏi cổ. Bạn có thể lựa chọn các bài tập đơn giản như Sketching-giãn cơ thư giãn, hoặc những bài yoga giảm đau mỏi cổ cho người mới bắt đầu. Thông thường, những bài tập này rất ngắn, chỉ mất tầm 15-20’ nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao.

Chườm nóng/lạnh

Khi các cơn đau mới xuất hiện, bạn có thể dùnng cách chườm nóng, lạnh ở các vùng mô mềm bị đau. Mỗi lần chườm khoảng chừng 15’ là đã có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Massage trị liệu

Đây là một phương pháp dựa trên nền tảng kiến thức về Y học cổ truyền kết hợp với Đông Y học. Khi massage trị liệu, bạn sẽ được day, ấn vào cái huyệt đạo. Từ đó xoa dịu các thớ cơ đang căng cứng. Đả thông kinh mạch, giảm tình trạng ứ đọng khí huyết. Cải thiện các cơn đau mỏi ngay vùng cổ, vai, gáy. Ngoài ra còn giúp bạn giảm các cơn đau đầu khó chịu.

Lời kết

Đau mỏi cổ tuy không phải là một bệnh lý cụ thể. Tuy nhiên sẽ để lại những mầm mống dẫn đến bệnh lý nặng nề gây ảnh hưởng đến đời sống và sức khỏe của bạn. Vì thế việc chăm sóc sức khỏe và kịp thời điều trị rất quan trọng. Qua bài viết này, bạn sẽ hiểu được căn nguyên của đau mỏi cổ và một vài phương pháp cải thiện tình trạng. Đừng chủ quan với triệu chứng này bạn nhé!

Giới thiệu

Tại Ananas Clinic & Spa, đội ngũ sẽ không bắt đầu dịch vụ nếu như chưa hiểu được vấn đề của bạn, vì vậy bạn hãy yên tâm rằng đội ngũ tư vấn sẽ luôn theo dõi sát sao cũng như chăm sóc bạn tận tình để luôn đáp ứng được nhu cầu của bạn và đem đến kết quả điều trị tốt nhất. Hãy nhắn tin ngay để đặt lịch hẹn và Ananas Clinic & Spa có thể tiếp đón bạn chu đáo nhất!