Nối tiếp bài viết Thực phẩm tốt cho sức khỏe tinh thần kì trước, hãy cùng Ananas Clinic & Spa tìm hiểu tiếp các loại thực phẩm có khả năng cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn nhé!

Các loại quả mọng

Gọi chung cho dòng thực phẩm bổ sung năng lượng tinh thần cực đỉnh. Quả mọng là nho, dâu tây, việt quất, đào, mâm xôi,…Những loại quả này không chỉ ngon lành mà còn sản xuất một lượng enzym tích cực, giúp não bạn cảm nhận được sự thoải mái, giảm các trạng thái rơi vào chứng trầm cảm. Ngoài ra quả mọng còn ngăn ngừa bệnh nan y như ung thư nữa đấy. Ăn những loại quả này vào khi cảm thấy buồn bực, tinh thần bạn sẽ thấy ổn hơn nhanh chóng.

Hãy nhanh chóng bổ sung những loại quả mọng vào thực đơn hằng ngày. Vừa nâng cao được năng lượng tinh thần, vừa hỗ trợ cho sức khỏe của bạn.

Trà xanh

Cũng như quả mọng, trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, axit amin. Và đặc biệt trong trà xanh chứa L-Theanine, một chất mang đến cảm giác thư giãn và giải tỏa thần kinh. Uống trà xanh thường xuyên sẽ khiến năng lượng tinh thần của bạn thoải mái, tỉnh táo hơn, tăng khả năng tập trung. Sử dụng trà xanh như một thói quen không thể thiếu sẽ giúp bạn sống lâu hơn, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, ung thư và tiểu đường.

Chocolate

Chắc hẳn ai cũng nghe mọi người thường bảo nếu đang cảm thấy lo lắng trước một kì thi, hãy ăn một viên chocolate. Thật sự là như thế, nếu cảm thấy căng thẳng hãy ăn một thanh chocolate màu càng đậm càng tốt. Điều đó sẽ giúp não bộ của bạn kiềm hãm tốc độ sản xuất hormone căng thẳng đấy.

Chocolate có nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe và năng lượng tinh thần. Cải thiện chức năng nhận thức của não, ngăn ngừa chứng mất trí. Nhưng hãy sử dụng đều độ thôi nhé!

Khoai lang

Trong khoai lang chứa một lượng chất xơ dồi dào. Ngoài ra còn có chất Beta-carotene giúp giảm stress, tăng cường hệ miễn dịch và tăng khả năng chuyển hóa protein. Nếu bạn cảm thấy cơ thể nặng nề và tinh thần mệt mỏi. Hãy ăn khoai lang, bởi vì hàm lượng Seratonin sẽ điều chỉnh tâm trạng, tăng năng lượng tinh thần, tạo cho bạn giấc ngủ ngon hơn. Đây là chất dẫn truyền thần kinh tham gia vào quá trình chuyển hóa trong cơ thể.

Ăn khoai lang vào giờ nào thì tốt nhất? Câu trả lời là bữa trưa, vì cơ thể cần 4-5 giờ mới hấp thu được hết canxi trong khoai lang. Bạn nên ăn khoai luộc, hoặc hấp để giữ được khoáng chất dinh dưỡng trong khoai.

Yến mạch

Không chỉ là một loại thực phẩm ngon, yến mạch còn tốt cho việc bổ sung năng lượng tinh thần của bạn. Chất carbonhydrate trong yến mạch hỗ trợ não bộ sản sinh chất dẫn truyền thần kinh Seratonin giúp bạn giảm căng thẳng.

Yến mạch là thực phẩm chứa hàm lượng đường rất ít, sẽ không làm bạn bị tăng đường huyết. Một bữa sáng với yến mạch sẽ giúp năng lượng tinh thần bạn phấn chất hơn nhiều đấy.

Lời kết

Kết thúc bài viết về những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và năng lượng tinh thần. Tất cả thực phẩm đều sẽ có ưu điểm và nhược điểm riêng của chúng. Tuy đều có tác dụng tốt, nhưng bạn hãy cho mình một thực đơn phù hợp với sở thích và nhu cầu. Như thế mới có thể phát huy hết tác dụng của chúng, bạn nhé!

GIỚI THIỆU

Tại Ananas Clinic & Spa, đội ngũ sẽ không bắt đầu dịch vụ nếu như chưa hiểu được vấn đề của bạn, vì vậy bạn hãy yên tâm rằng đội ngũ tư vấn sẽ luôn theo dõi sát sao cũng như chăm sóc bạn tận tình để luôn đáp ứng được nhu cầu của bạn và đem đến kết quả điều trị tốt nhất. Hãy nhắn tin ngay để đặt lịch hẹn và Ananas Clinic & Spa có thể tiếp đón bạn chu đáo nhất!