Sau 2 năm hoành hành của dịch bệnh Covid-19, mọi người dần nhận ra sự quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần và hướng vào bên trong, lắng nghe cơ thể cũng như tinh thần của mình nhiều hơn. Có thể bạn chưa biết rằng tinh thần cũng cần thức ăn đấy! Trong khi việc ăn uống mỗi ngày chúng ta thường chú trọng đến hàm lượng dinh dưỡng cho cơ thể thôi. Hãy cùng Ananas tìm hiểu các loại thực phẩm mang lại sức mạnh cho tinh thần của chúng ta nhé!
Các loại hạt dinh dưỡng
Đầu tiên không thể bỏ qua loại thực phẩm siêu dinh dưỡng này. Không chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng dồi dào, giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ giảm cân,…; các loại hạt dinh dưỡng còn giúp có tác dụng góp phần làm giảm lượng cholesterol và triglycerides ( 1 loại chất béo)lưu thông trong máu, cải thiện lưu thông máu.
Ngoài ra, hạt óc chó còn chứa thành phần điều trị chứng trầm cảm. Khiến bạn cảm thấy hưng phấn, lạc quan và yêu đời hơn đấy!
Chuối
Chuối là một loại quả quá thân thuộc với chúng ta, giá thành hợp lý. Muốn cải thiện tinh thần vào những ngày buồn chán, hãy thử ăn một quả chuối. Những chất như vitamin B6, khoáng chất hay trytophan sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường nồng độ serotonin. Đó là một chất có lợi cho não giúp bạn lấy lại được cân bằng tâm trạng. Giảm trầm cảm và còn giúp bạn ngủ ngon hơn.
Cá mòi
Trong các nghiên cứu tâm lý, những người mắc chứng trầm cảm hay dễ lo âu đều thiếu Omega 3 và Omega 6 (gọi chung là axit béo) so với những người bình thường. Cách để bổ sung axit béo này là lên một thực đơn trong bữa ăn có cá mòi. Lượng chất này sẽ giúp tế bào não hoạt động linh hoạt và minh mẫn hơn trong thời gian dài.
Các loại rau có màu xanh đậm
Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe tinh thần thì tuyệt đối không được bỏ qua loại thức ăn tinh thần này. Các loại rau có mà xanh đậm, sẫm như rau dền, diếp cá, cải xanh, mồng tơi, rau ngót,…chứa một hàm lượng Magie lớn. Người mắc chứng trầm cảm hoặc tinh thần không tốt đều bị suy giảm nồng độ serotonin. Mà nguyên nhân chính là do cơ thể của bạn đang thiếu Magie đó.
Trứng gà
Trong trứng gà chứa một hàm lượng vitamin D dồi dào. Chúng ta thường gặp phải một vấn đề mà ít ai nhận ra đó là trầm cảm theo mùa. Thông thường vào những ngày mưa, hoặc trời lạnh xu hướng tâm trạng của mỗi người đều không tốt. Vitamin D sẽ giúp bạn điều hòa tâm trạng, giảm các trạng thái rối loạn lo âu. Vì nó kích thích sản sinh serotonin trong não bộ.
Bổ sung năng lượng tinh thần rất quan trọng. Vì đó là sợi dây liên kết chặt chẽ đến sức khỏe của bạn. Một tinh thần khỏe mạnh luôn đi kèm một sức khỏe tốt. Vì thế hãy chăm sóc sức khỏe tinh thần, làm những điều bạn yêu thích nhé. Ở phần sau, Ananas Clinic & Spa sẽ cùng bạn tìm hiểu thêm về những món ăn tốt cho năng lượng tinh thần của bạn.
